នេះបើយោងតាមទិន្នន័យឆ្នាំ 2024 ប្រជាជនជាង 300 លាននាក់អនុវត្តការអនុវត្តទូទាំងពិភពលោកយូហ្គា។ នៅប្រទេសចិនប្រជាជនប្រមាណ 12.5 លាននាក់បានចូលរួមហាត់ប្រាណយូហ្គាដោយមានស្ត្រីមានចំនួនភាគច្រើនគឺប្រមាណ 94,9% ។ ដូច្នេះតើយូហ្គាធ្វើអ្វីខ្លះ? តើវាពិតជាវេទមន្តដូចដែលវាបាននិយាយថាជា? សូមឱ្យវិទ្យាសាស្ត្រមគ្គុទេសក៍ឱ្យយើងនៅពេលដែលយើងធ្វើឱ្យចូលពិភពយោគៈនិងលាតត្រដាងការពិត!

ការកាត់បន្ថយភាពតានតឹងនិងការថប់បារម្ភ
យូហ្គាជួយឱ្យប្រជាជនកាត់បន្ថយភាពតានតឹងនិងការថប់បារម្ភតាមរយៈការគ្រប់គ្រងដង្ហើមនិងការធ្វើសមាធិ។ ការសិក្សាមួយឆ្នាំ 2018 ដែលបានចុះផ្សាយក្នុងជួរមុខនៅផ្នែកចិត្តសាស្ត្របានបង្ហាញថាបុគ្គលដែលអនុវត្តយោគៈជួបប្រទះនូវការថយចុះកម្រិតស្ត្រេសនិងរោគសញ្ញាថប់បារម្ភគួរឱ្យកត់សម្គាល់។ បន្ទាប់ពីការអនុវត្តយូហ្គាចំនួន 8 សប្តាហ៍អ្នកចូលរួមរបស់អ្នកចូលរួមបានធ្លាក់ចុះជាមធ្យម 31% ។

ការកែលម្អរោគសញ្ញានៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត
ការត្រួតពិនិត្យឆ្នាំ 2017 ក្នុងការពិនិត្យឡើងវិញនូវចិត្តវិទ្យាគ្លីនិកបានចង្អុលបង្ហាញថាការអនុវត្តយូហ្គាអាចជួយកាត់បន្ថយរោគសញ្ញារបស់បុគ្គលម្នាក់ៗដោយជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ ការសិក្សាបានបង្ហាញថាអ្នកជំងឺដែលបានចូលរួមក្នុងយូហ្គាបានជួបប្រទះនូវការកែលម្អគួរឱ្យកត់សម្គាល់នៅក្នុងរោគសញ្ញារបស់ពួកគេដែលអាចប្រៀបធៀបបានឬប្រសើរជាងការព្យាបាលធម្មតា។

ការលើកកម្ពស់សុខុមាលភាពផ្ទាល់ខ្លួន
ការអនុវត្តយោគៈមិនត្រឹមតែជួយកាត់បន្ថយអារម្មណ៍អវិជ្ជមានប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងជួយបង្កើនសុខុមាលភាពផ្ទាល់ខ្លួនផងដែរ។ ការសិក្សាមួយឆ្នាំ 2015 ដែលបានចុះផ្សាយក្នុងការព្យាបាលដោយថ្នាំបានរកឃើញថាបុគ្គលដែលអនុវត្តយោគៈជាប្រចាំមានបទពិសោធន៍កើនឡើងគួរឱ្យកត់សម្គាល់នៃការពេញចិត្តក្នុងជីវិតនិងសុភមង្គល។ បន្ទាប់ពីការអនុវត្តយោគៈរយៈពេល 12 សប្តាហ៍សុភមង្គលយូហ្គាអ្នកចូលរួមក្នុងពិន្ទុសុភមង្គលរបស់អ្នកចូលរួមមានភាពប្រសើរឡើងជាមធ្យម 25 ភាគរយ។

អត្ថប្រយោជន៍ខាងរាងកាយរបស់រាងកាយដែលផ្លាស់ប្តូរយូហ្គា
យោងតាមការសិក្សាដែលត្រូវបានបោះពុម្ពផ្សាយបន្ទាប់ពីការអនុវត្តយោគៈរយៈពេល 8 សប្តាហ៍របស់អ្នកចូលរួមបានឃើញភាពរឹងមាំ 31 ភាគរយនិងការកែលម្អ 188 ភាគរយដែលជួយបង្កើនវណ្ឌវង្ករបស់រាងកាយនិងសម្លេងសាច់ដុំ។ ការសិក្សាមួយទៀតបានរកឃើញថានិស្សិតមហាវិទ្យាល័យស្រីដែលបានអនុវត្តយោកាដែលមានទំងន់យ៉ាងខ្លាំងទាំងទំងន់និងសន្ទស្សន៍ជាតិ (រង្វាស់នៃខ្លាញ់ក្នុងខ្លួន) បន្ទាប់ពី 12 សប្តាហ៍បង្ហាញប្រសិទ្ធភាពរបស់យូហ្គាក្នុងការសម្រកទម្ងន់និងការឆ្លាក់រាងកាយ។

ធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវសុខភាពសរសៃឈាមបេះដូង
ការសិក្សាមួយឆ្នាំ 2014 បានចុះផ្សាយក្នុងទស្សនាវដ្តីជំងឺបេះដូងរបស់អាមេរិកាំងបានរកឃើញថាការអនុវត្តយូហ្គាអាចកាត់បន្ថយសម្ពាធឈាមកម្រិតឈាមយ៉ាងខ្លាំងចំពោះជំងឺលើសឈាម។ បន្ទាប់ពីការអនុវត្តយោគៈបន្ត 12 សប្តាហ៍អ្នកចូលរួមបានទទួលរងការកាត់បន្ថយជាមធ្យម 5.5 MMHG ក្នុងសម្ពាធឈាមរបស់ស៊ីស្តូតនិង 4,0 MMHG ក្នុងសម្ពាធឈាម diastolic ។

ការលើកកម្ពស់ភាពបត់បែននិងភាពខ្លាំង
យោងតាមការសិក្សាឆ្នាំ 2016 ក្នុងទស្សនាវដ្តីវេជ្ជសាស្ត្រអន្តរជាតិនៃវេជ្ជសាស្ត្រកីឡាអ្នកចូលរួមបានបង្ហាញពីភាពប្រសើរឡើងគួរឱ្យកត់សម្គាល់ក្នុងការធ្វើតេស្តិ៍ភាពបត់បែននិងបង្កើនកម្លាំងសាច់ដុំបន្ទាប់ពីការអនុវត្តយូហ្គារយៈពេល 8 សប្តាហ៍បន្ទាប់ពីការអនុវត្តយូហ្គា 8 សប្តាហ៍បន្ទាប់ពីការអនុវត្តយូហ្គា 8 សប្តាហ៍បន្ទាប់ពីការអនុវត្តយោគៈ 8 សប្តាហ៍នៃការអនុវត្តយូហ្គា។ ភាពបត់បែននៃខ្នងនិងជើងទាបជាពិសេសបានបង្ហាញពីការកែលម្អគួរឱ្យកត់សម្គាល់។

បំបាត់ការឈឺចាប់រ៉ាំរ៉ៃ
ការស្រាវជ្រាវឆ្នាំ 2013 បានចុះផ្សាយក្នុងទស្សនាវដ្តីការស្រាវជ្រាវដ៏ឈឺចាប់និងការគ្រប់គ្រងបានរកឃើញថាការអនុវត្តយោគៈរយៈពេលវែងអាចជួយកាត់បន្ថយការឈឺឆ្អឹងខ្នងរ៉ាំរ៉ៃ។ បន្ទាប់ពីការអនុវត្តយូហ្គារយៈពេល 12 សប្តាហ៍ការឈឺចាប់របស់អ្នកចូលរួមបានធ្លាក់ចុះជាមធ្យម 40 ភាគរយ។