twist របស់ bharadaDaja
** ការពិពណ៌នា: **
នៅក្នុងឥរិយាបថយូហ្គានេះរាងកាយបង្វិលទៅម្ខាងដោយដៃម្ខាងដាក់លើជើងទល់មុខនិងដៃម្ខាងទៀតដាក់នៅលើឥដ្ឋសម្រាប់ស្ថេរភាព។ ក្បាលធ្វើតាមការបង្វិលរាងកាយដោយក្រឡេកមើលទៅចំហៀងរមួល។
** អត្ថប្រយោជន៍: **
បង្កើនភាពបត់បែនរបស់ឆ្អឹងខ្នងនិងការចល័ត។
ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការរំលាយអាហារនិងលើកកម្ពស់សុខភាពសរីរាង្គ។
បន្ធូរភាពតានតឹងនៅខាងក្រោយនិងក។
បង្កើនឥរិយាបថរាងកាយនិងតុល្យភាព។
---
ទូកបង្ក
** ការពិពណ៌នា: **
នៅក្នុងទូកបង្កឱ្យមានរាងពងក្រពើដែលមានខ្លាញ់វិលថយក្រោយដោយលើកគុជលលាដ៍ក្បាលហើយជើងទាំងពីរនិងដងខ្លួនត្រូវបានលើកឡើងរួមគ្នាបង្កើតជារូបរាង V ។ ដៃអាចពង្រីកទៅមុខស្របនឹងជើងឬដៃអាចជង្គង់បាន។
** អត្ថប្រយោជន៍: **
ពង្រឹងសាច់ដុំស្នូលជាពិសេសគូប្រជែងគូថ។
ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវតុល្យភាពនិងស្ថេរភាព។
ពង្រឹងសរីរាង្គពោះនិងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ។
ធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវឥរិយាបថកាត់បន្ថយភាពមិនស្រួលនៅខាងក្រោយនិងចង្កេះ។
---
bet បង្ក
** ការពិពណ៌នា: **
នៅក្នុង bood pose, រាងកាយស្ថិតនៅលើដី, ជើងកោងហើយដៃចាប់ជើងឬកជើង។ ដោយលើកក្បាលទ្រូងនិងជើងឡើងលើនោះមានរាងធ្នូត្រូវបានបង្កើតឡើង។
** អត្ថប្រយោជន៍: **
បើកទ្រូងស្មានិងរាងកាយខាងមុខ។
ពង្រឹងសាច់ដុំខ្នងនិងចង្កេះ។
រំញោចសរីរាង្គរំលាយអាហារនិងការរំលាយអាហារ។
ធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវភាពបត់បែននិងឥរិយាបថរាងកាយ។
---
ស្ពានបង្ក
** ការពិពណ៌នា: **
នៅតាមស្ពានបង្កឱ្យមានរាងពងក្រពើមានរាងសំប៉ែតនៅលើដីមានជើងអោនជើងដាក់លើឥដ្ឋនៅចម្ងាយឆ្ងាយពីត្រគាក។ ដៃត្រូវបានដាក់នៅផ្នែកម្ខាងនៃរាងកាយបាតដៃដែលប្រឈមមុខ។ បន្ទាប់មកដោយរឹតត្បិតលើភាពរអិលនិងសាច់ដុំភ្លៅត្រគាកត្រូវបានលើកឡើងចេញពីដីបង្កើតស្ពាន។
** អត្ថប្រយោជន៍: **
ពង្រឹងសាច់ដុំនៃឆ្អឹងខ្នងស្រួយនិងភ្លៅ។
ពង្រីកទ្រូងការកែលម្អមុខងារផ្លូវដង្ហើម។
រំញោចក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីតនិងក្រពេញ adrenal, ធ្វើឱ្យមានតុល្យភាពប្រព័ន្ធ endocrine របស់រាងកាយ។
បំបាត់ការឈឺខ្នងនិងរឹង។
អូដ្ឋបង្កចេញ
** ការពិពណ៌នា: **
នៅអូដ្ឋបង្កចាប់ផ្តើមពីទីតាំងលុតជង្គង់ដោយជង្គង់ស្របគ្នានឹងត្រគាកនិងដៃដែលដាក់នៅលើត្រគាកឬកែងជើង។ បនា្ទាប់មកដោយពឹងផ្អែកលើរាងកាយថយក្រោយដោយរុញត្រគាកទៅមុខខណៈពេលលើកទ្រូងនិងសំឡឹងមើលទៅក្រោយ។
** អត្ថប្រយោជន៍: **
បើករាងកាយខាងមុខទ្រូងនិងស្មា។
ពង្រឹងសាច់ដុំឆ្អឹងខ្នងនិងខ្នង។
ធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវភាពបត់បែននិងឥរិយាបថរាងកាយ។
រំញោចក្រពេញ adrenal, បន្ធូរអារម្មណ៍ថប់បារម្ភនិងភាពតានតឹង។
ពេលវេលាក្រោយ: ឧសភា -2024
