ប្រធានយូហ្គាគឺជាវិធីដ៏ល្អមួយក្នុងការអនុវត្តយូហ្គាហើយសមស្របសម្រាប់មនុស្សគ្រប់វ័យនិងសមត្ថភាព។ មិនថាអ្នកជាមនុស្សវ័យចំណាស់ដែលចង់ធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវតុល្យភាពឬភាពបត់បែនរបស់អ្នកឬនរណាម្នាក់ដែលព្យាយាមផ្លាស់ប្តូរពីរបៀបរស់នៅមិនសូវស្រួលខ្លួនកៅអីយូហ្គាគឺសម្រាប់អ្នក។ ការអនុវត្តយោគៈយូហ្គាផ្តល់នូវវិធីសុភាពរាបសាប៉ុន្តែមានប្រសិទ្ធិភាពក្នុងការកែលម្អភាពរឹងមាំភាពបត់បែននិងភាពច្បាស់លាស់។ វាគឺជាទម្រង់នៃយូហ្គាប្រពៃណីដែលអាចធ្វើបាននៅពេលអង្គុយនៅលើកៅអីឬប្រើកៅអីសម្រាប់ការគាំទ្រ។ នេះធ្វើឱ្យអ្នកដែលអាចចូលដំណើរការបានសម្រាប់អ្នកដែលមានការលំបាកក្នុងការអនុវត្តយូហ្គាប្រពៃណីដោយសារតែអាយុការរងរបួសឬការចល័តមានកំណត់។
ការអង្គុយភ្នំបង្កគឺជាបង្កជាមូលដ្ឋាននៅលើកៅអីយូហ្គាដែលបង្កើតកម្លាំងនិងស្ថេរភាព។ វាទាក់ទងនឹងការអង្គុយនៅលើកៅអីដោយជើងរបស់អ្នកនៅលើឥដ្ឋហើយដៃរបស់អ្នកលាតសន្ធឹងលើក្បាលរបស់អ្នក។ ការបង្កនេះជួយធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវឥរិយាបថនិងពង្រឹងស្នូលរបស់អ្នក។ ការលាតសន្ធឹងដែលអង្គុយគឺជាការទាញយកដ៏មានប្រយោជន៍មួយផ្សេងទៀតដែលពាក់ព័ន្ធនឹងការបង្កើនដៃរបស់អ្នកលើក្បាលនិងផ្អៀងពួកគេនៅចំហៀងដែលផ្តល់នូវភាពទន់ភ្លន់នៅផ្នែកម្ខាងនៃរាងកាយ។ វាអាចជួយបន្ថយភាពតានតឹងនិងធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវភាពបត់បែនឆ្អឹងខ្នង។
ការអង្គុយឆ្មា / គោបង្កន័យគឺជាចលនាទន់ភ្លន់ដែលពាក់ព័ន្ធនឹងការច្រឹបនិងបង្គត់ឆ្អឹងខ្នងខណៈពេលអង្គុយ។ ចលនានេះជួយបង្កើនភាពបត់បែនឆ្អឹងខ្នងហើយអាចបំបាត់ការឈឺខ្នងបាន។ ការអង្គុយអង្គុយអង្គុយគឺជាកន្លែងអង្គុយដែលជួយឱ្យមានភាពប្រសើរឡើងនូវការចល័តរបស់ឆ្អឹងខ្នងនិងការរំលាយអាហារ។ វាក៏ជួយបញ្ចេញភាពតានតឹងនៅក្នុងខ្នងនិងស្មារបស់អ្នកផងដែរ។ ការអង្គុយឥន្ទ្រីគឺជាដៃដែលអង្គុយនៅលើដៃដែលអាចជួយបើកស្មានិងខ្នងខ្នងលើកកម្ពស់ឥរិយាបថល្អប្រសើរនិងបន្ធូរភាពតានតឹង។
ការអង្គុយសត្វព្រាបគឺជាអ្នកបើកត្រគាកដែលអង្គុយដែលជួយបន្ថយភាពតឹងក្នុងត្រគាកនិងខ្នងខ្នង។ វាមានអត្ថប្រយោជន៍ជាពិសេសសម្រាប់អ្នកដែលអង្គុយយូរ។ ការលាតសន្ធឹងរបស់សរសៃពួរដែលអង្គុយអង្គុយគឺជាកន្លែងអង្គុយទៅមុខដែលជួយពង្រីកផ្នែកខាងក្រោយនៃជើងនិងបង្កើនភាពបត់បែនសរសៃពួរ។ វាក៏អាចជួយបន្ថយភាពតានតឹងនៅផ្នែកខាងក្រោយទាបផងដែរ។ ការឆ្ពោះទៅមុខដែលមានកៅអីទៅមុខគឺជាការបន្តទៅមុខទៀតពត់ទៅមុខដែលផ្តល់នូវភាពទន់ភ្លន់នៅលើដងខ្លួនទាំងមូលលើកកម្ពស់ការសំរាកលំហែនិងការបញ្ចេញភាពតានតឹង។
លោកប្រធានយូហ្គាមានអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនរួមទាំងការបត់បែនបត់បែនកម្លាំងនិងតុល្យភាពដែលប្រសើរឡើង។ វាក៏ផ្តល់ឱកាសឱ្យសម្រាកនិងបំបាត់ភាពតានតឹងផងដែរ។ ការអនុវត្តនេះអាចត្រូវបានប្រែប្រួលទៅតាមតម្រូវការនិងសមត្ថភាពរបស់បុគ្គលដែលធ្វើឱ្យវាអាចចូលទៅដល់មនុស្សជាច្រើន។ មិនថាអ្នកចង់ធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវសុខភាពរាងកាយសុខភាពផ្លូវចិត្តឬគ្រាន់តែបញ្ចូលចលនាបន្ថែមទៀតចូលទៅក្នុងទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកប្រធានយូហ្គាផ្តល់នូវដំណោះស្រាយដ៏ទន់ភ្លន់និងមានប្រសិទ្ធិភាព។ ដោយផ្តោតលើការផ្តោតអារម្មណ៍និងការគាំទ្រការអង្គុយកៅអីយូហ្គាផ្តល់នូវមធ្យោបាយងាយស្រួលក្នុងការទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ពីយូហ្គាដោយមិនគិតពីអាយុឬដែនកំណត់រាងកាយ។
ពេលវេលាក្រោយ: មេសា -1 24-2024
