សម្បទា 5 ដុំយូហ្គាដែលមានរាងដូចរោមចិញ្ចើមដែលមានរាងដូចរោមចិញ្ចើមដែលសមស្របសម្រាប់ការធ្វើលំហាត់ប្រាណបែប Aerobic ដូចជាការរត់ហាត់ប្រាណយូហ្គាអ្នកហាត់កាយសម្ព័ន្ធលោកពីឡាត។ ល។

សម្លៀកបំពាក់ហាត់ប្រាណ 5 ដុំនេះរួមមានអាវទ្រនាប់កីឡាដែលមានដៃអាវវែងនិងកំពូលដៃអាវខ្លីក៏ដូចជាខោវែងនិងខ្លី។ ធាតុទាំងនេះអាចត្រូវបានលាយបញ្ចូលគ្នានិងត្រូវគ្នាដែលសាកសមសម្រាប់សកម្មភាពកីឡានិងរដូវកាលផ្សេងៗគ្នា។ ឈុតទាំងមូលត្រូវបានធ្វើពីសំណើម - ឆ្ងាញ់ខ្យល់និងវត្ថុធាតុយឺតខ្លាំងដែលបង្ហាញពីរចនាប័ទ្មទម្រង់ដើម្បីធានាបាននូវបទពិសោធន៍នៃការពាក់ដែលមានផាសុខភាព។

នេះអាវទ្រនាប់កីឡានិងកំពូលដៃអាវវែងមានដើមវែងជាងនេះបន្តិចដែលផ្តល់នូវប្រសិទ្ធិភាពវត្ថុបញ្ជាពោះទនលួយនិងភ្ជាប់យ៉ាងរលូនជាមួយនឹងខោដែលមានចង្កេះខ្ពស់ដើម្បីបង្កើនសមាមាត្ររាងកាយ។ កំពូលដៃអាវខ្លីមានលក្ខណៈដូចចង្កេះខ្ពស់បំពេញបន្ថែមផ្នែកខាងក្រោមនៃសម្លៀកបំពាក់និងសង្កត់ធ្ងន់លើសមាមាត្ររាងកាយល្អឥតខ្ចោះ។ ក្រុមដែលមិនត្រឹមតែបង្កប់នូវស្ទីលបែបកីឡាប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងបញ្ចូលការរចនាចង្កេះដែលគ្របលើស្ទីលម៉ូដម៉ូតពីរផ្សេងគ្នា។

ទាំងខោខ្លីនិងខោវែងលក្ខណៈពិសេសនៃការរចនាចង្កេះខ្ពស់បុរាណដែលផ្តល់ជូននូវការត្រួតពិនិត្យពោះនិងបែបផែនលើកគូទដោយធានាថាការលួងលោមខ្លាំងបំផុតក្នុងកំឡុងពេលសកម្មភាពរាងកាយ។ ពណ៌នៃសម្លៀកបំពាក់សម្បទានេះត្រូវបានរចនាឡើងយ៉ាងល្អិតល្អន់ក្នុងការបង្ហាញទំនុកចិត្តក្នុងកំឡុងពេលហាត់ប្រាណខណៈពេលដែលមានភាពសមស្របសម្រាប់ការពាក់ប្រចាំថ្ងៃនិងភ្ជាប់ជាមួយរបស់របរផ្សេងទៀតដែលបានបញ្ចូលគ្នានូវការលាយបញ្ចូលគ្នាដ៏ល្អឥតខ្ចោះនៃម៉ូដនិងភាពជាក់ស្តែង។