ឈុតយូហ្គាផ្ទាល់ខ្លួន ឈុតហាត់ប្រាណដៃវែងគ្មានថ្នេរ (495)

1. សម្ភារៈ៖ផលិតពីក្រណាត់ដែលអាចដកដង្ហើមបានដូចជា polyester ឬ nylon លាយបញ្ចូលគ្នាសម្រាប់ការលួងលោម។

2. លាតសន្ធឹង និងសម៖ត្រូវប្រាកដថាខោខ្លីមានភាពបត់បែនគ្រប់គ្រាន់ និងសមល្អសម្រាប់ចលនាដែលមិនមានកម្រិត។

3. ប្រវែង៖ជ្រើសរើសប្រវែងដែលសាកសមនឹងសកម្មភាព និងចំណូលចិត្តរបស់អ្នក។

4. ការរចនាចង្កេះ៖ជ្រើសរើសខ្សែចង្កេះដែលសមរម្យ ដូចជាខ្សែយឺត ឬខ្សែចង ដើម្បីរក្សាខោខ្លីឱ្យនៅនឹងកន្លែងក្នុងពេលហាត់ប្រាណ។

5. ស្រទាប់ខាងក្នុង៖សម្រេចចិត្តថាតើអ្នកចូលចិត្តខោខ្លីជាមួយនឹងជំនួយដែលភ្ជាប់មកជាមួយដូចជាខោខ្លី ឬខោខ្លីបង្ហាប់។

6. សកម្មភាពជាក់លាក់៖ជ្រើសរើស​តម្រូវ​តាម​តម្រូវ​ការ​កីឡា​របស់​អ្នក​ដូច​ជា​ការ​រត់ ឬ​ខោ​ខ្លី​បាល់បោះ។

7. ពណ៌និងរចនាប័ទ្ម:ជ្រើសរើសពណ៌ និងរចនាប័ទ្មដែលត្រូវនឹងរសជាតិរបស់អ្នក ហើយបន្ថែមភាពរីករាយដល់ការហាត់ប្រាណរបស់អ្នក។

8. ព្យាយាម៖ព្យាយាមស្លៀកខោខ្លីជានិច្ច ដើម្បីពិនិត្យមើលសម និងផាសុកភាព។