យូហ្គាកៅអីគឺជាវិធីដ៏ល្អមួយដើម្បីហាត់យូហ្គា ហើយសាកសមសម្រាប់មនុស្សគ្រប់វ័យ និងសមត្ថភាព។ មិនថាអ្នកជាមនុស្សចាស់ដែលចង់កែលម្អតុល្យភាព ឬភាពបត់បែនរបស់អ្នក ឬនរណាម្នាក់ដែលព្យាយាមផ្លាស់ប្តូរចេញពីរបៀបរស់នៅស្ងប់ស្ងាត់នោះទេ យូហ្គាកៅអីគឺសម្រាប់អ្នក។ ការអនុវត្តយូហ្គាកៅអីផ្តល់នូវវិធីទន់ភ្លន់ ប៉ុន្តែមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការពង្រឹងកម្លាំង ភាពបត់បែន និងភាពច្បាស់លាស់ខាងផ្លូវចិត្ត។ វាជាទម្រង់យោគបែបបុរាណដែលអាចធ្វើបានពេលអង្គុយលើកៅអី ឬប្រើកៅអីសម្រាប់ជំនួយ។ នេះធ្វើឱ្យវាអាចចូលដំណើរការបានសម្រាប់អ្នកដែលអាចមានការលំបាកក្នុងការអនុវត្តក្បាច់យូហ្គាបែបបុរាណ ដោយសារអាយុ របួស ឬការចល័តមានកំណត់។
Sitting Mountain Pose គឺជាក្បាច់មូលដ្ឋាននៅលើកៅអីយូហ្គាដែលបង្កើតកម្លាំង និងស្ថេរភាព។ វាពាក់ព័ន្ធនឹងការអង្គុយលើកៅអីដោយជើងរបស់អ្នកនៅលើឥដ្ឋ ហើយដៃរបស់អ្នកលាតសន្ធឹងពីលើក្បាលរបស់អ្នក។ ក្បាច់នេះជួយកែលម្អឥរិយាបថ និងពង្រឹងស្នូលរបស់អ្នក។ ការលាតសន្ធឹងអង្គុយគឺជាក្បាច់ដ៏មានប្រយោជន៍មួយទៀត ដែលពាក់ព័ន្ធនឹងការលើកដៃរបស់អ្នកឡើងលើ ហើយផ្អៀងវាទៅចំហៀង ដោយផ្តល់នូវការលាតសន្ធឹងទន់ភ្លន់ទៅចំហៀងនៃរាងកាយ។ វាអាចជួយបន្ធូរភាពតានតឹង និងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវភាពបត់បែនរបស់ឆ្អឹងខ្នង។
Sitting Cat/Cow Pose គឺជាចលនាទន់ភ្លន់ដែលពាក់ព័ន្ធនឹងការបត់ជើង និងបង្វិលឆ្អឹងខ្នងពេលកំពុងអង្គុយ។ ចលនានេះជួយបង្កើនភាពបត់បែនរបស់ឆ្អឹងខ្នង និងអាចបំបាត់ការឈឺខ្នង។ ការបង្វិលកន្លែងអង្គុយគឺជាការបត់អង្គុយដែលជួយកែលម្អចលនាឆ្អឹងខ្នង និងការរំលាយអាហារ។ វាក៏ជួយបញ្ចេញភាពតានតឹងនៅខ្នង និងស្មារបស់អ្នកផងដែរ។ Sitting Eagle Pose គឺជាការពង្រីកដៃអង្គុយដែលជួយបើកស្មា និងខ្នងផ្នែកខាងលើ លើកកម្ពស់ឥរិយាបថល្អប្រសើរជាងមុន និងបន្ធូរភាពតានតឹង។
Sitting pigeon pose គឺជាការបើកត្រគាកអង្គុយដែលជួយកាត់បន្ថយភាពតឹងនៃត្រគាក និងផ្នែកខាងក្រោមខ្នង។ វាមានប្រយោជន៍ជាពិសេសសម្រាប់អ្នកដែលអង្គុយយូរ។ ការលាតសន្ធឹងសរសៃពួរដែលអង្គុយគឺជាការបត់ទៅមុខដែលជួយលាតផ្នែកខាងក្រោយនៃជើង និងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវភាពបត់បែននៃសរសៃពួរ។ វាក៏អាចជួយបន្ធូរភាពតានតឹងនៅផ្នែកខាងក្រោមខ្នងផងដែរ។ កៅអីបត់ទៅមុខគឺជាការបត់ទៅមុខដែលផ្តល់នូវការលាតសន្ធឹងទន់ភ្លន់ដល់រាងកាយផ្នែកខាងក្រោយទាំងមូល លើកកម្ពស់ការសម្រាក និងបញ្ចេញភាពតានតឹង។
យូហ្គាកៅអីមានអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើន រួមទាំងការធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវភាពបត់បែន កម្លាំង និងតុល្យភាព។ វាក៏ផ្តល់ឱកាសដើម្បីសម្រាក និងបន្ធូរភាពតានតឹងផងដែរ។ ការអនុវត្តអាចប្រែប្រួលទៅតាមតម្រូវការ និងសមត្ថភាពរបស់បុគ្គល ដែលធ្វើឱ្យវាអាចចូលទៅដល់មនុស្សយ៉ាងទូលំទូលាយ។ មិនថាអ្នកចង់កែលម្អសុខភាពផ្លូវកាយ សុខភាពផ្លូវចិត្តរបស់អ្នក ឬគ្រាន់តែបញ្ចូលចលនាបន្ថែមទៀតទៅក្នុងទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកទេ កៅអីយូហ្គាផ្តល់នូវដំណោះស្រាយដ៏ទន់ភ្លន់ ប៉ុន្តែមានប្រសិទ្ធភាព។ ដោយផ្តោតលើការអង្គុយ និងឥរិយាបថដែលគាំទ្រ យូហ្គាកៅអីផ្តល់នូវវិធីសុវត្ថិភាព និងងាយស្រួលដើម្បីទទួលបានបទពិសោធន៍នៃអត្ថប្រយោជន៍នៃយូហ្គា ដោយមិនគិតពីអាយុ ឬកម្រិតរាងកាយ។
ពេលវេលាផ្សាយ៖ ២៤-មេសា-២០២៤
