1. ទម្រង់រាងកាយ៖យូហ្គាជួយរក្សារូបរាងដ៏ល្អឥតខ្ចោះជាងមុន ខណៈពេលដែលឆ្លាក់ខ្សែកោងគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍។ វាធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវភាពបត់បែន ជាពិសេសចង្កេះ និងជួយរក្សាដើមទ្រូងឱ្យរឹងមាំ ធ្វើឱ្យវាក្លាយជាមធ្យោបាយដ៏មានប្រសិទ្ធភាពមួយក្នុងការរៀបចំរាងកាយ។
២.បំបាត់ភាពអស់កម្លាំង៖ យូហ្គា សម្រាកទាំងរាងកាយ និងចិត្ត។ ចលនាដៃដូចម៉ាស្សា បំបាត់ភាពអស់កម្លាំងសាច់ដុំ ខណៈពេលដែលបច្ចេកទេសដកដង្ហើម និងឥរិយាបថដែលគ្រប់គ្រងជំរុញចលនាឈាមរត់បានលឿន ជួយឱ្យអ្នកសម្រាកបន្ទាប់ពីធ្វើការអស់ជាច្រើនថ្ងៃ។
3.Mood Regulation: ការអនុវត្តយូហ្គាអនុញ្ញាតឱ្យស្ត្រីដកដង្ហើមបានកាន់តែស្ងប់ស្ងាត់ និងទៀងទាត់ ជំរុញចលនាឈាមរត់ឱ្យមានសុខភាពល្អ ពង្រឹងមុខងាររាងកាយ និងធ្វើឱ្យមានតុល្យភាពអារម្មណ៍ ជួយស្ដារឡើងវិញនូវសភាពស្ងប់ស្ងាត់ និងស្ងប់ស្ងាត់។
៤.ពង្រឹងឆន្ទៈ៖ សម្រាប់អ្នកដែលត្រូវការសម្រកទម្ងន់ យូហ្គាអាចពង្រឹងកម្លាំងចិត្ត ដែលធ្វើឱ្យវាកាន់តែងាយស្រួលក្នុងការគ្រប់គ្រងរបបអាហារ។ លើសពីនេះ យូហ្គាជួយដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់ដែលលើស រួមចំណែកដល់ការសម្រកទម្ងន់។
5. កែលម្អការវិនិច្ឆ័យ៖ ក្នុងអំឡុងពេលហាត់យូហ្គា មានពេលវេលាគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់ចិត្តដើម្បីស្ងប់ស្ងាត់ និងជម្រះគំនិត ដែលអនុញ្ញាតឱ្យដោះស្រាយបញ្ហាប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព និងការវិនិច្ឆ័យកាន់តែប្រសើរឡើង។យូហ្គាក៏ជួយសម្រួលដល់ការដកដង្ហើម បង្កើនភាពច្បាស់លាស់ខាងផ្លូវចិត្ត។
6.ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ យូហ្គាទាមទារការណែនាំប្រកបដោយវិជ្ជាជីវៈ។ ឥរិយាបថមិនត្រឹមត្រូវ ឬកម្លាំងខ្លាំងពេកអាចនាំឱ្យមានរបួសរាងកាយ។
7. របួសសន្លាក់៖ ក្បាច់យូហ្គាខ្លះទាមទារ និងពាក់ព័ន្ធនឹងចលនាធំៗ។ ប្រសិនបើសន្លាក់ និងសរសៃចងមិនត្រូវបានលាតសន្ធឹងគ្រប់គ្រាន់ទេនោះ វាងាយនឹងបង្ករបួសដល់ពួកគេ។
៨.របួសខួរឆ្អឹងខ្នង៖ ដោយសារយូហ្គាពាក់ព័ន្ធនឹងភាពបត់បែនច្រើន អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូងដោយគ្មានការណែនាំត្រឹមត្រូវអាចប្រថុយនឹងរបួសឆ្អឹងខ្នង ដែលអាចនាំឱ្យមានផលវិបាកធ្ងន់ធ្ងរ។
9. ចំណាំថាយូហ្គាមិនសមរម្យសម្រាប់មនុស្សគ្រប់គ្នាទេ។ អ្នកដែលមានរបួសសន្លាក់ ឬសរសៃចងពីមុន គួរចៀសវាងការហាត់យូហ្គា។
ប្រសិនបើអ្នកចាប់អារម្មណ៍លើយើងសូមទាក់ទងមកយើងខ្ញុំ
ពេលវេលាប្រកាស៖ ថ្ងៃទី ២៩ ខែកញ្ញា ឆ្នាំ ២០២៤
